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吃甜点不发胖,你是怎么做到的?

健康和甜点似乎一直都是相悖的。关键是如何找到一个相对的折衷点,在享受沈阳甜点的同时不影响我们的身材和健康呢?很显然......不可能

 

尽管如此,如果方法得当,你仍然可以“小化”甜点给你带来的负面影响。

 

 

① 选尺寸小的甜点

 

 

如果你面对一小块儿巧克力和一个甜甜圈,那么请选择前者。甜点的大小往往与热量是呈正比的。因此,选择小一些的总不会错。

 

 

② 选择更天然的

 

 

如果你面对一盒马卡龙和一杯带有麦片和草莓的 parfait(雪糕),那么请选择后者。毕竟还有一些麦片和一颗草莓,总是要比马卡龙的纯粹热量更有意义些。

 

 

③ 细嚼慢咽满足感更强

 

 

因为很多甜点体积小,进食速度会很快,吃饱的时候已经吃多了。因此,请发扬细嚼慢咽的精神,每一口嚼 15 下,给你大脑和胃一个反应的时间。

 

 

④ 吃对时间很重要

 

 

甜点就是甜点,不是正餐,不要在正餐时间吃甜点。正餐应该贡献一天主要的热量,而这些热量应该来自于好的碳水化合物、蛋白质,以及脂肪,而不是高糖高脂的甜点。如果一定要吃,把甜点放在正餐后吃。

 

(五) 全麦总是要好一些

 

 

不管是面食还是甜点,全麦的总是要好一些。多一些膳食纤维和维生素 B,总是要比那些白面和精制糖要好。

 

 

⑥ 不吃独食身材好

 

 

为了减少每次摄入的份量,可以和你的好友共同分享一块儿蛋糕,而不是吃独食。两个人分摊 500 千卡,每个人的负担都会小。

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